1 基础保养

　　每天必须彻底将脸清洁干净，而每周一次去角质与敷脸也很重要，它可以加速皮肤的新陈代谢，使你尽快变白。正确选择和使用敷脸用品非常关键。这里介绍一个“酸奶敷脸”的小偏方，也许对你的美肤会有帮助：用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10-15分钟即可，据说这一做法还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力呢！

　　2 多吃蔬菜、水果

　　多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，均有美化皮肤的功效。很多人在所吃食物的颜色上会有误区，误认为所吃食物的颜色会直影响到肤色，如喝牛奶皮肤会变白，多食咖啡和巧克力皮肤颜色会变深，其实这些说法都有其偏激的一面。

    虽然牛奶含有丰富的维生素A，但喝过量了，也会引起肠胃功能的轻度紊乱。今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度，以免皮肤发黄。另外，吃多了九层塔、香菜、韭菜、红豆，会让你的皮肤对光线变得更加敏感，更容易晒黑或是晒出斑点。

　　3 防晒

　　记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，最好能随身带着防晒用品，在户外一到两小时补擦一次。不要以为坐在室内就不用防晒，地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。

　　4 多喝水

　　每天最少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的肾。

　　5 作息正常

　　尽可能的在晚上十一点以前就寝，充足的睡眠时间，也能使你的皮肤更加白皙光洁。

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