STEP1提升胸部丰满度

剧烈的运动或不科学的减肥方法，会让胸部下垂并缩小。要想拥有傲人上围的话，就得要反复做能让胸部收紧且防止下垂的运动。

1.双臂往两旁展开身体往后仰，这个动作持续10秒的话，能增强胸部的弹性。

2.想得到丰胸效果的话，就利用椅子或墙壁斜身做俯卧撑。即使是同样的动作也是双臂展开得宽一点的话，就能达到丰胸的效果。

STEP2 塑造性感背部曲线

脊椎要是不正的话，很容易出现驼背现象，从而让胸部看起来显小。要经常性的做挺胸运动这样上身材能自然会达到你所期望的那样拥有凹凸曲线。

1.伸出双手在胸前抱紧后，一边呼气一边往上举一直举到头顶为止，但最好头不要往后仰。

2.在趴着的状态下，一边吸气一边抬起上身然后双臂往前伸展。 这样可以锻炼腹外斜肌、前锯肌、背阔肌，使腋下至腰部的曲线变得又细又美。同时也帮你塑造完美翘臀.(深圳时尚网 http://www.m118.com)