旅游时，人处于兴奋状态，肠蠕动就会受抑，加上秋季干燥，容易造成大便干硬。 防便秘，除了像平日一样按时排便，途中要多吃富含纤维的谷类、水果。如果出现轻度便秘，可吃香蕉、蜂蜜，多饮开水，早晨喝杯淡盐开水，能帮助通便。

旅游时，也可能出现腹泻。预防腹泻，除了注意饮食卫生，不吃发霉变质和未煮熟的食物，也不要暴饮暴食，在菜肴里加点醋，能杀菌消毒；如果发生腹泻了，就要少饮食、多喝开水，同时服用氟哌酸等药物。

旅途劳累容易上火，旅行时不要吃辛辣刺激性食物，多吃梨，饮菊花茶。

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