紧致操：

　　(1)身体挺直，首先下巴往内缩，然后头部好像要往上似的抬高；

　　(2)深呼吸，然后憋气20秒，同时收紧臀部肌肉，小腹也向内回缩，不可驼背；

　　(3)反复做5次，可以使胸部肌肉紧实。

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