(3)双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩；

　　(4)每个动作重复8—10次，可以紧实胸部肌肉，加强支撑力。

　　食疗法：

　　体形丰满的女孩应该适当减少脂肪、糖类的摄入。

　　在减磅瘦胸的同时，也要保证营养，鱼、鸡、蛋、牛奶、豆类、谷类等蛋白质含量丰富的食物可以多吃一些，以免减磅过急导致胸部走形。

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